Диета Монтиньяка плюсы диеты меню на неделю

Диета Монтиньяка: преимущества диеты, меню на неделю.
Диета Монтиньяка названа в честь знаменитого доктора Мишеля Монтиньяка. Согласно его исследованиям, причиной чрезмерного накопления жировой ткани в организме является не количество поступающих калорий, а их состав.
Мишель Монтиньяк предполагает, что ожирение в основном вызвано нарушением работы поджелудочной железы, которая вырабатывает инсулин и облегчает расщепление углеводов. Увеличение веса начинается, когда под влиянием негативных факторов (включая неправильное питание) поджелудочная железа изнашивается и нарушается ее основная функция - выработка инсулина. Метод питания по Монтиньяку направлен на восстановление функции поджелудочной железы.
Содержание.
Монтиньяк является создателем таблицы продуктов, распределенных по так называемому гликемическому индексу (ГИ). Чем выше этот уровень, тем больше продукт повышает уровень сахара в крови (ГИ>50).
Основные принципы диеты.
Фотографии до и после диеты Монтиньяка.
Диета Монтиньяка основана на трехразовом питании.
Кроме того, белки и продукты из первой группы не следует сочетать с углеводами из второй группы или бобовыми из третьей группы. Углеводы не следует сочетать с жирами (забудьте о бутерброде с маслом!). .
Овощи можно сочетать со всеми продуктами. Кроме того, рекомендуется готовить завтрак из продуктов, богатых углеводами, чтобы обеспечить организм энергией с самого начала дня (фрукты идеально подходят для завтрака). Ужин должен состоять из продуктов, богатых жирами и белками. На обед Монтиньяк рекомендует легкий прием пищи, состоящий из углеводов и белков. Фрукты можно есть только на голодный желудок.
Продолжительность диеты Монтиньяка: не менее двух месяцев. Она может быть гораздо длиннее. Как правило, вся диета представляет собой лишь ряд рекомендаций по здоровому питанию, которым можно следовать всю жизнь.
Характеристика диеты Монтиньяка
Диета Монтиньяка рекомендует трехчасовой интервал между приемами пищи. Кофе, воду и овощные соки пить можно, но только между приемами пищи; количество потребляемой в день воды должно составлять не менее 2 литров (аналогичные условия ставит, например, шоколадная диета).
К продуктам с низким ГИ относятся баклажаны, арахис, сельдерей, соя, шоколад, фасоль, горох, нежирный йогурт, гречка, чечевица, 0,5% молоко, консервированные персики, груши, рыба, томатный сок, белый шоколад, хлопья, апельсин, сыр, мясо и виноград.
Продукты с ГИ 50 и более запрещены. К таким продуктам относятся ананас, варенье, кукуруза, мороженое, изюм, макароны, картофель, арбуз, газированные напитки, сахар, блины, белый рис, печеный картофель и белый хлеб. Кроме того, нельзя употреблять такие приправы, как майонез, кетчуп и горчица, которые выглядят слишком аппетитно и не имеют особой питательной ценности. Обратите внимание, что необходимо отказаться от крахмалистых овощей и фруктов: картофель, кукуруза, пшено, бананы, белый рис и т.д. .
Это может быть интересно для вас.
Монодиета Фруктово-кефирная диета Строгая белковая диета Голландская диета.
Группы продуктов.
Белок: мясо, молоко, яйца, рыба.
Углеводы: рис, морковь, черный хлеб, крупы.
Бобовые: соя, бобы, фасоль, горох.
Овощи: цветная капуста, перец, кабачки, горох.
Во время диеты следует полностью отказаться от употребления алкоголя, минимизировать потребление кофе и чая, постараться заменить сахар натуральными соками (если можно обойтись вообще без сахара), можно использовать подсластители.
Диетические преимущества.
Она помогает привыкнуть к регулярному сбалансированному питанию, отвыкнуть от вредных продуктов, нормализовать обмен веществ и сохранить результаты похудения на более длительный срок. Она не ограничивает потребление соли (как, например, в популярной гречневой диете), достаточно просто составить меню. Это делает диету разнообразной и очень удобной в использовании.
Фотографии до и после диеты.
Однако следует отметить несколько недостатков этой диеты. Во-первых, диета Монтиньяка может вызвать "обжорство", если контролировать только гликемический индекс, а не количество потребляемой пищи. Это большая ошибка! Нашему организму необходимо определенное количество калорий, а избыток калорий откладывается в организме в виде жира.
Диета может быть очень длительной и довольно сложной для тех, кто испытывает трудности с запрещенными продуктами. Да, запрет на алкоголь также очень неудобен. При двухмесячной диете некоторые праздники обязательно будут, и может быть очень трудно полностью воздержаться от алкоголя (особенно для мужчин).
Людям с диабетом перед применением диеты следует проконсультироваться с врачом, так как в некоторых случаях могут возникнуть осложнения. Однако мы уже знаем, что перед началом диеты лучше всего проконсультироваться с врачом, чтобы ненароком не навредить близкому человеку.
В целом, диета Монтиньяка очень эффективна и может уверенно занять место в списке самых популярных диет последних лет.
Обзор диеты Монтиньяка.
Питание для снижения веса.
Свекольный сок Диета Пьера Дункана Диета гречневая Диета быстрых дней Супная диета Оливковая диета Экспресс-диета 5 дней Диета безуглеводная Диета смузи Диета почасовая: частичное питание Диета очищения соками Диета доктора Орниша. Диета при повышенном артериальном давлении Британская трехдневная диета Диета бодибилдера Диета Беверли Диета Хиллз Диета против акне Диета для плоского живота.